ถ้าจะแก่.........ก็ต้องแก่ให้มีสุขภาพดี

[เกร็ดความรู้ หลักการดูแลสุขภาพ]

ตั้งแต่ตื่นนอนจนเข้านอน 

คุณดูแลสุขภาพด้วยตัวคุณเองได้เช่นกัน

1.ช่วงเช้าเวลา8-10โมงแล้วช่วง4-5โมงเย็นเป็นช่วงเวลาที่ควรรับแดด จะทำให้ร่างกายสร้างวิตามินดีเพื่อไปช่วยในกระบวนการดูดซึมแคลเซียม



2.ก่อนนอนใช้ครีมบำรุงหน้า ช่วงเวลากลางคืนผิวหน้าจะดูดซึมสารอาหารได้ดีที่ที่สุด



3.หลังอาหาร 3 นาที ใช้น้ำบ้วนปาก จะช่วยชะล้างเศษอาหารและแบคทีเรียในช่องปาก



4.การดื่มชาควรหลังอาหาร 1 ชม เพราะชาจะไปช่วยย่อยอาหารในลำไส้ ชายังมีสารคาเฟอิน ทำให้ไม่ง่วงง่ายอีกด้วย 



5.ดื่มนมก่อนนอน จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมไปเสริมสร้างกระดูกได้ดีที่สุด นมก็ช่วยบำรุงกระเพาะ และบำรุงไต



6.ทานผลไม้ก่อนรับประทานอาหาร 1 ชม.จะช่วยให้อิ่มท้องเร็ว และไม่ทานอาหารมาก ไม่เป็นสาเหตุให้เกิดโรคอ้วน และไม่ท้องอืด



7.หลังอาหาร45-60นาที ไปเดินย่อยอาหาร จะทำให้เพิ่มประสิทธิภาพของการย่อยอาหารดีขึ้น กระเพาะแข็งแรง



8.ช่วงเวลาเข้านอนคือ ช่วงเวลา4-5ทุ่ม ตับจะได้แข็งแรง



9.คนที่อายุเริ่มเยอะ ในทางหมอจีน สารจิงในไตจะลดน้อยลง ตั้งแต่อายุ 30 ปี จะมีอาการ ผมงอก ปวดเอว ขาไม่มีแรง กลางคืนปัสสาวะบ่อย ตามั่วมองไม่ชัด สิ่งต่างๆเหล่านี้คืออาการของไตพร่อง แนะนำบำรุงร่างกาย ด้วยอาหารที่ช่วยบำรุงไต เช่น ถั่วดำ งาดำ อาหารเหล่านี้นอกจากช่วยบำรุงไตแล้ว ยังมีแคลเซียมที่ทำให้กระดูกแข็งแรงดีด้วย

สำหรับคนอยากแชร์ในมือถือทำยังไงได้บ้าง？

 กดเข้าไปในรูปภาพแล้วแชร์ให้คนอื่นได้เลย

สามารถเข้ามาปรึกษาปัญหาสุขภาพ 

และรักษาด้วยศาสตร์การแพทย์แผนจีน ฝังเข็ม 

และให้ยาสมุนไพรจีนบำรุงสุขภาพ รักษาโรค 

หากท่านใด เข้ามาที่คลินิกแนะนำให้นัดเวลาก่อนล่วงหน้านะครับ 

อย่าลืมติดตามความรู้ดีๆจากแพทย์จีนได้ที่เพจ   
ดร เยาวเกียรติ แพทย์จีน ฝังเข็ม

https://www.facebook.com/Dr-ตี๋-แพทย์จีน-1396470143908446/

หรือแสกนQR code

แสกนLineไว้เลยครับ ข่าวสารดีๆจะส่งถึงมือคุณ  
เพียงคลิ๊ก  https://goo.gl/X8j3e7
หรือค้นหา @dr_tee (มี@ด้วยนะครับ)

#หมอตี้ #รักษาไต #ไตวาย #ไตเสื่อม  #สมุนไพรจีน#ยาจีน#หมอแมะ#ฝังเข็ม #ฝังเข็มรักษาโรค  #ไตพร่อง #ไตอ่อนแอ #หมอจีนรักษาไต #โรคต่อมลูกหมากโต #โรคภูมิแพ้ #ฉี่ค้าง #ฉี่กระปิดกระปอย #ฉี่ไม่สุด #นอนไม่หลับ  #เบาหวาน  #ปวดหัว #เวียนหัว  #เหนื่อยง่าย #อ่อนเพลีย #บำรุงร่างกาย #แพทย์ทางเลือก #แพทย์จีน #หมอจีน #หัวเฉียวแพทย์แผนจีน #หัวเฉียว #คนขี้หนาว #คนขี้ร้อน