Header Ads

ads header

มือเท้าเย็น ไม่ได้ธรรมดาอย่างที่คิด




มือเท้าเย็น...บอกอะไรเรา 
และจะดูแลได้อย่างไร?

>>ฤดูหนาวที่ใกล้เข้ามา คุณผู้หญิงส่วนใหญ่ อาจจะเริ่มมีอาการมือเท้าเย็น แต่บางคนกลับเป็นเช่นนี้ตลอดทั้งปี วันนี้หมอตี้ขอหยิบประเด็นนี้มาอธิบาย พร้อมทั้งวิธีดูแลนะครับ

>>ก่อนอื่น เรามาดูกันก่อนว่ามือเท้าเย็นเกิดจากสาเหตุอะไร? ซึ่งว่ากันตามหลักแพทย์แผนปัจจุบัน มือเท้าเย็นนั้นเกิดจากอัตราการเผาผลาญของระบบเมตาบอลิซึมในร่างกายที่ช้าลง บวกกับสภาพอากาศ ที่อุณภูมิต่ำกว่าอุณหภูมิร่างกาย ทำให้หลอดเลือดบีบตัว ส่งผลให้เลือดเข้าสู่หัวใจน้อยลงกว่าปกติ  การหมุนเวียนเลือดบริเวณปลายนิ้วไม่คล่องตัว มือและเท้าจึงเย็น สำหรับเหตุผลฝั่งแพทย์แผนจีนนั้น มือเท้าเย็นเกิดจากหลายสาเหตุ โดยความหนาวเย็นที่เป็นปัจจัยภายนอกโจมตีร่างกาย และปัจจัยภายในซึ่งความร้อนที่เก็บอยู่ภายในไม่แผ่ออกมา ทำให้ปลายมือเท้าเย็นเรียกสั้นๆ 'ว่าความร้อนไปไม่ถึงปลายนิ้ว' นอกจากนี้ยังรวมไปถึงการเสียสมดุลของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย เช่นการพร่องของม้าม ทำให้ความร้อนกระจายไปไม่ถึงแขนและขาเป็นต้น

ข้อปฏิบัติเบื้องต้นสำหรับคนมือเท้าเย็น

1.ลดความตื่นเต้น: เพราะความตื่นเต้นทำให้มือเท้าเย็นและเหงื่อออกได้ง่าย อุณหภูมิที่มือและเท้าจะลดลงมากกว่าร่างกายถึง 3-5 องศาเลยทีเดียว ถ้าหากลดความตื่นเต้นลง ทำใจให้สงบ หายใจเข้าลึกๆเวลาที่รู้สึกตื่นเต้น ก็จะหายมือเท้าเย็นได้

2.รับประทานอาหารให้เหมาะสม: ตามหลักแพทย์จีน ถ้าร้อนให้ใช้เย็นดับ ถ้าเย็นให้ใช้ร้อนช่วย ถ้าหากร่างกายเป็นคนธาตุเย็นควรรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์อุ่นร้อน เช่น เนื้อแพะ เนื้อวัว เนื้อกวาง (คนจีนและคนเกาหลีชอบรับประทานในช่วงหน้าหนาวมาก เพราะเป็นเนื้อที่บำรุงหยางในร่างกาย) ส่วนคนที่ไม่สามารถทานสัตว์ได้ พืชตระกูลถั่วก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งเพราะสารอาหารจากถั่วสามารถ ทำให้ระบบเลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายได้เช่นกัน บางคนที่ร่างกายอ่อนแอ จากการอาการพร่อง แนะนำให้ไปพบแพทย์จีนผู้เชี่ยวชาญ อาจจะต้องทานยาจีนบางตัว เช่น โสมคน เขากวาง น้ำผึ้งป่า หรือว่ายาบำรุงร่างกายชนิดอื่นๆ เพื่อขับความเย็นออกจากร่างกาย

3.รักษาความอบอุ่นให้กับร่างกาย: ออฟฟิศบางแห่งเปิดเครื่องปรับอากาศจนเย็นเฉียบ เราอาจสวมถุงมือถุงเท้าและใส่เสื้อหนาๆ สักนิด หรือใช้มือทั้ง 2 ข้างถูกันให้อุ่นเวลารู้สึกหนาว หรือนำที่แผ่นติดความร้อนมาติดไว้ก็ได้

4. การออกกำลังกาย:ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอพอให้เหงื่อออกแล้วร่างกายจะอุ่นขึ้นเอง เช่น วิ่งเร็ว รำไทเก๊ก เล่นโยคะ หรือเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ ถ้าหากมือเย็นมากให้ออกกำลังกายช่วงบนมากหน่อย กลับกันถ้าหากเท้าเย็นมากให้ขยับส่วนล่างให้มากขึ้น เพื่อกระตุ้นให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้น

5. ใช้น้ำร้อนแช่มือและเท้า: แช่มือและเท้าด้วยน้ำร้อนหรือน้ำอุ่น 15-30 นาที ก่อนนอนเป็นประจำทุกคืน สามารถใส่ขิงหั่นเป็นแว่นประมาณ 3-4 แว่นลงไปกับน้ำร้อนที่แช่เท้า จะช่วยให้เลือดลมหมุนเวียนได้ดีขึ้น ลดความเหนื่อยล้า และช่วยให้หลับสบายอีกด้วย

6. ดื่มน้ำร้อนบ่อยๆ: ดีที่สุดดือน้ำขิง เพราะตามหลักแพทย์จีน ขิง ทำให้กระเพาะอบอุ่น ขับความเย็น เมื่อกระเพาะและม้ามอบอุ่น แขนขาทั้ง 4 ก็จะอุ่นตามไปด้วย

เห็นไหมครับ สาวๆ ที่มือเท้าเย็น ไม่ยากเลยใช่หรือป่าว สำหรับข้อปฏิบัติแนะนำต่างๆ แต่หากมีปัญหาหรืออาการอื่นแทรกด้วย หมอตี้แนะนำให้ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรกรรมแผนจีนนะครับ เพื่อที่จะทำการรักษาอย่างเป็นกิจลักษณะ



สำหรับคนอยากแชร์ในมือถือทำยังไงได้บ้าง?


 กดเข้าไปในรูปภาพแล้วแชร์ให้คนอื่นได้เลย




สามารถเข้ามาปรึกษาปัญหาสุขภาพ 

และรักษาด้วยศาสตร์การแพทย์แผนจีน ฝังเข็ม 
และให้ยาสมุนไพรจีนบำรุงสุขภาพ รักษาโรค 
หากท่านใด เข้ามาที่คลินิกแนะนำให้นัดเวลาก่อนล่วงหน้านะครับ 

อย่าลืมติดตามความรู้ดีๆจากแพทย์จีนได้ที่เพจ   
ดร เยาวเกียรติ แพทย์จีน ฝังเข็ม


หรือแสกนQR code

แสกนLineไว้เลยครับ ข่าวสารดีๆจะส่งถึงมือคุณ  
เพียงคลิ๊ก  https://goo.gl/X8j3e7
หรือค้นหา @dr_tee (มี@ด้วยนะครับ)



No comments

Powered by Blogger.