6 วิธีทำไปสุขภาพดีแน่นอน
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz4xSA3mqxm2HtgpoUxasIM8jBHZ1C_3_Ydk7nXWQRY16lmBQbRbjpWHD6mQq9UKcigqfnCB1gRpROYSFT9pOmCNdS6Hv6zYuigVP-PPbYh4T8zHjPLQiDeJgsnZEN0q-mb5XgZzRCu3s/s1600/6+%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2598%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25B3%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%259B+%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B5%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2599++by+%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25B5%25E0%25B9%2589.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif0IP83_l8VirjvA68NRlEBp7VtzIKA87FEH8tT0fj4VDiQvFgqb1NqS-cU1qYON3FLbEnjkL-9BcgMms94klKssSy1MQRdK1f_BVQ1Esqs0UXSL7yxjK17qY2T-hrdV9bEVyckIiyGoE/s1600/9%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2598%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25B3%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%259B%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2588%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259B%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2582%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2584.jpg)
1 เดินถอยหลัง 10 - 15 นาที ช่วยลดอาการปวดหลัง
การเดินถอยหลังเป็นการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณเอวและหลัง การบริหารนี้เป็นส่วนหนึ่งที่มีอยู่ในท่าบริหารของมวยจีน "ไท้เก๊ก" นั้นเอง
ใครที่มีอาการปวดหลังปวดเอวบ่อยๆ ลองฝึกเดินถอยหลัง การฝึกเดินถอยหลังทุกวัน วันละประมาณ 15-20 นาที ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ด้วย การเดินถอยหลังนั้นจะบังคับให้นิ้วเท้าสัมผัสพื้นก่อน ต่างจากการเดินปกติที่จะใช้ส้นเท้า ดังนั้นจึงเป็นการลดแรงกระแทกและส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อในส่วนที่ต่างไป
2.แช่และนวดฝ่าเท้า วันละ 30 ครั้ง หรือ 10 นาที จะช่วยบำรุงไต
การใช้น้ำร้อนแช่เท้านั้นจะไม่เพียงแต่จะบำรุงไต ยังช่วยขับความร้อนออกจากตับด้วย ช่วยลดความดัน ช่วยให้อารมณ์ของเราสงบ และยังช่วยเรื่องการนอนให้หลับสบาย ถ้าหากหลังจากแช่เท้าแล้วได้นวดเท้าต่อ จะทำให้เลือดลมในร่างกายไหลเวียนได้ดีขึ้น อวัยวะภายในมีการปรับสมดุลแนะนำว่าหลังจากแช่เท้าแล้วไม่ควรทำกิจกรรมอื่นต่อ ให้เตรียมเข้านอนได้เลย จะทำให้การบำรุงไต ได้ผลมากยิ่งขึ้น ควรแช่เท้าเวลา 3ทุ่ม เพราะจะช่วยให้นอนดี
3. ดื่มขิงเป็นประจำ เพื่อป้องกันหวัด
หมอจีน จัดขิงเป็นพืชรสเผ็ดอุ่น มีฤทธิ์แก้หวัดเย็น ขับเหงื่อ บำรุง
กระเพาะอาหาร แก้อาการคลื่นไส้อาเจียน ลดคอเลสเตอรอลที่สะสมในตับและเส้นเลือด ชาวจีนทั่วไปจึงนิยมต้มขิงกับน้ำตาลอ้อย หรือน้ำตาลแดง เพื่อช่วยแก้หวัด ถ้าใช้ขิงสดปิดที่ขมับทั้งสองข้างจะช่วยแก้ปวดหัว หรือถ้าเอาขิงสดอมไว้ใต้ลิ้นจะช่วยแก้อาการกระวนกระวาย แก้คลื่นไส้อาเจียนได้ดี
4.ทานเนื้อสัตว์ให้น้อย ทานผักให้มาก ลดการเกิดไขมันอุดตันของเส้นเลือด
เนื้อสัตว์ส่วนใหญ่ก็มากับไขมันทั้งนั้น มันแทรกอยู่ในอนูของเนื้อ ยิ่งลายพร้อยยิ่งอร่อย แต่หารู้ไหมว่ายิ่งอร่อยก็ยิ่งทำร้ายร่างกายมากขึ้นด้วยเช่นกัน ดังนั้นควรเลือกเนื้อที่ไม่ติดมัน หรือติดมันน้อยที่สุด และอย่าทานมากเกินไป ปริมาณที่จะเหมาะสมคือ เนื้อไม่ติดมันขนาดเท่าฝ่ามือ ให้ทานผักมากกว่าเนื้อสัตว์ จะช่วยย่อย และช่วยระบบขับถ่ายด้วย
5.ทำสมาธิหลังตื่นนอน 10 - 15 นาที ช่วยลดอาการเวียนศีรษะ
การทำสมาธิก่อนนอน เป็นเรื่องที่ดี จะช่วยให้ระบบสมองของเรามีการเรียงตัวที่ดี และช่วยให้เราหลับได้ดีอีกด้วย ทำให้ตื่นเช้าขึ้นมาไม่เวียนศีรษะ
แนะนำแอ๊ดไลน์ติดตามสาระดีดี ส่งตรงถือมือคุณเลย
หรือปรึกษาสุขภาพได้ที่ไลน์นะครับ
line @dr_tee 👉🏻
คลิ๊ก >>> https://goo.gl/X8j3e7
หรือปรึกษาสุขภาพได้ที่ไลน์นะครับ
line @dr_tee 👉🏻
คลิ๊ก >>> https://goo.gl/X8j3e7
ติดตามอ่าน คลังบทความเกี่ยวกับแพทย์จีนได้ ที่
🎉 http://www.dr-tee.com
🎉 http://www.dr-tee.com
✅instargram : yaowakiat
✅ช่องยูทูป : ดร เยาวเกียรติ แพทย์จีน ฝังเข็ม
https://m.youtube.com/channel/UC-CZY_E5fBsjFWz4rxPJ3EQ
https://m.youtube.com/channel/UC-CZY_E5fBsjFWz4rxPJ3EQ
✅กลุ่มFacebook สุขภาพดี สไตล์หมอจีน
https://m.facebook.com/groups/1412208708920279?group_view_referrer=profile_browser&_rdc=1&_rdr
https://m.facebook.com/groups/1412208708920279?group_view_referrer=profile_browser&_rdc=1&_rdr
Post a Comment