เกร็ดความรู้ หลักการดูแลสุขภาพ by หมอตี้
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLFKqqhKQYcl5PID_-6Bz_QBvK3ogn2rBFu5SnPfoFqueWBJuekk88ie5QFCh3aUfGkHfB3VH-wOALf5_1xclGmyHIX8xDko_FZa6-tyij4LKt_kRIGRli3SDAew-fITgUfwiqZ29B7A4/s1600/%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%2587%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B9%25E0%25B9%2589+by+%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25B5%25E0%25B9%2589.jpg)
ตั้งแต่ตื่นนอนจนเข้านอน ลองมาดู หมอตี้ทำอะไรบ้าง เกร็ดความรู้เล็กๆที่คุณสามารถเอาไปใช้ได้ และดูแลสุขภาพด้วยตัวคุณเองได้อีกด้วย
1.ช่วงเช้าเวลา8-10โมงแล้วช่วง4-5โมงเย็นเป็นช่วงเวลาที่ควรรับแดด จะทำให้ร่างกายสร้างวิตามินดีเพื่อไปช่วยในกระบวนการดูดซึมแคลเซียม
2.ก่อนนอนใช้ครีมบำรุงหน้า ช่วงเวลากลางคืนผิวหน้าจะดูดซึมสารอาหารได้ดีที่ที่สุด
3.หลังอาหาร 3 นาที ใช้น้ำบ้วนปาก จะช่วยชะล้างเศษอาหารและแบคทีเรียในช่องปาก
4.การดื่มชาควรหลังอาหาร 1 ชม เพราะชาจะไปช่วยย่อยอาหารในลำไส้ ชายังมีสารคาเฟอิน ทำให้ไม่ง่วงง่ายอีกด้วย
5.ดื่มนมก่อนนอน จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมไปเสริมสร้างกระดูกได้ดีที่สุด
6.ทานผลไม้ก่อนรับประทานอาหาร 1 ชม.จะช่วยให้อิ่มท้องเร็ว และไม่ทานอาหารมาก ไม่เป็นสาเหตุให้เกิดโรคอ้วน
7.หลังอาหาร45-60นาที ไปเดินย่อยอาหาร จะทำให้เพิ่มประสิทธิภาพของการย่อยอาหารดีขึ้น
8.ช่วงเวลาเข้านอนคือ ช่วงเวลา4-5ทุ่ม ร่างกายจะมีการปรับฮอร์โมน ตื่นเช้าจะได้สดชื่น
อย่าลืมติดตามความรู้ดีๆจากแพทย์จีนได้ที่เพจ
ดร เยาวเกียรติ แพทย์จีน ฝังเข็ม
ดร เยาวเกียรติ แพทย์จีน ฝังเข็ม
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQZfkyIgUWR5F5XV0f16mFDbA8UYvXtSBAbK6_l2190vLGF_3JoOk2w_WwobzQwMe36XdjuwMHrUxgyH8wNiJjcwd0rOFEGGbG3nRdMyEr-fkfhp6kX42mNPs92cNOS5w5rWsFnKD1pcs/s320/line+drtee.jpg)
แสกนLineไว้เลยครับ ข่าวสารดีๆจะส่งถึงมือคุณ เพียงคลิ๊ก https://goo.gl/X8j3e7 หรือค้นหา @dr_tee (มี@ด้วยนะครับ)
Post a Comment