Header Ads

เกร็ดความรู้ หลักการดูแลสุขภาพ by หมอตี้





ตั้งแต่ตื่นนอนจนเข้านอน ลองมาดู หมอตี้ทำอะไรบ้าง เกร็ดความรู้เล็กๆที่คุณสามารถเอาไปใช้ได้ และดูแลสุขภาพด้วยตัวคุณเองได้อีกด้วย

1.
ช่วงเช้าเวลา8-10โมงแล้วช่วง4-5โมงเย็นเป็นช่วงเวลาที่ควรรับแดด จะทำให้ร่างกายสร้างวิตามินดีเพื่อไปช่วยในกระบวนการดูดซึมแคลเซียม

2.
ก่อนนอนใช้ครีมบำรุงหน้า ช่วงเวลากลางคืนผิวหน้าจะดูดซึมสารอาหารได้ดีที่ที่สุด

3.
หลังอาหาร 3 นาที ใช้น้ำบ้วนปาก จะช่วยชะล้างเศษอาหารและแบคทีเรียในช่องปาก

4.
การดื่มชาควรหลังอาหาร 1 ชม เพราะชาจะไปช่วยย่อยอาหารในลำไส้ ชายังมีสารคาเฟอิน ทำให้ไม่ง่วงง่ายอีกด้วย

5.
ดื่มนมก่อนนอน จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมไปเสริมสร้างกระดูกได้ดีที่สุด

6.
ทานผลไม้ก่อนรับประทานอาหาร 1 ชม.จะช่วยให้อิ่มท้องเร็ว และไม่ทานอาหารมาก ไม่เป็นสาเหตุให้เกิดโรคอ้วน

7.
หลังอาหาร45-60นาที ไปเดินย่อยอาหาร จะทำให้เพิ่มประสิทธิภาพของการย่อยอาหารดีขึ้น

8.
ช่วงเวลาเข้านอนคือ ช่วงเวลา4-5ทุ่ม ร่างกายจะมีการปรับฮอร์โมน ตื่นเช้าจะได้สดชื่น



อย่าลืมติดตามความรู้ดีๆจากแพทย์จีนได้ที่เพจ    
ดร เยาวเกียรติ แพทย์จีน ฝังเข็ม





แสกนLineไว้เลยครับ ข่าวสารดีๆจะส่งถึงมือคุณ  เพียงคลิ๊ก https://goo.gl/X8j3e7 หรือค้นหา @dr_tee (มี@ด้วยนะครับ)

No comments

ทุกบทความเขียนโดย ดร เยาวเกียรติ เยาวพันธุ์กุล. Powered by Blogger.